假期结束,大家又回到了紧张的工作当中。节后上班的第一天,不少市民难免有些不适应,那么该如何调整好自己的状态?来听听医生怎么说。
长假过后,不少人会担心或已经出现了提不起精神这样的状态,这也就是人们俗称的节后综合症。这是人们在假期后容易出现的各种生理或心理表现。例如在节后的几天里感觉厌倦、上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等现象。针对这一情况,今天记者来到了金牛区人民医院,向专业医师请教一些科学有效的方法,来缓解节后综合症。
针对假期多吃荤食,加上饮酒而造成的肠胃不适,医生建议在节后要注意控制饮食,以清淡为主,调理胃肠功能,多吃含营养量较高的深色蔬菜也有助于胃肠功能的恢复。
针对假日期间生活作息不规律这类情况,医生建议饭后一小时进行一定量的运动,是身体感到微微出汗的这一类有效运动能够帮助人体恢复活力。
相对于上班和上学一族来说,在调息生活规律之余,同时还要注重投入工作学习的循序渐进。
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