金牛新闻:节后上班第一天 你准备好了吗？

　　假期结束，大家又回到了紧张的工作当中。节后上班的第一天，不少市民难免有些不适应，那么该如何调整好自己的状态？来听听医生怎么说。

　　长假过后，不少人会担心或已经出现了提不起精神这样的状态，这也就是人们俗称的节后综合症。这是人们在假期后容易出现的各种生理或心理表现。例如在节后的几天里感觉厌倦、上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等现象。针对这一情况，今天记者来到了金牛区人民医院，向专业医师请教一些科学有效的方法，来缓解节后综合症。

　　针对假期多吃荤食，加上饮酒而造成的肠胃不适，医生建议在节后要注意控制饮食，以清淡为主，调理胃肠功能，多吃含营养量较高的深色蔬菜也有助于胃肠功能的恢复。

　　针对假日期间生活作息不规律这类情况，医生建议饭后一小时进行一定量的运动，是身体感到微微出汗的这一类有效运动能够帮助人体恢复活力。

　　相对于上班和上学一族来说，在调息生活规律之余，同时还要注重投入工作学习的循序渐进。