青羊新闻:面对“电脑终端综合征”爱眼护眼刻不容缓(3)

“电脑终端综合征”越来越普遍，也就意味着对眼睛的伤害也越来越普遍。比比皆是的案例一直敲响着警钟，到底我们要如何才能保护好自己的眼睛呢？

“屏幕文字太小很费眼。”眼科专家何光华介绍，屏幕亮暗与环境光对比强烈也是视力健康的一大杀手。屏幕上字体的尺寸应该是同距离文字尺寸的3倍。越小的屏幕字体相对越小，自然也就对视力损害越大。

注视视屏时，视线向上倾斜30度，使角膜暴露于空气中的时间延长，角膜暴露面积超过60%，从而增加眼球表面的蒸发。儿童由于身高限制，角膜暴露面积进一步增大，增加发生干眼的可能性。因此，尤其是孩子，一定要学会预防视频终端综合征。

何光华建议，家长要监督孩子，控制对电脑、手机、iPad等电子产品使用时间。孩子年龄越小接触视屏伤害越大，所以2岁之前不宜使用手机、电脑等视屏。如果2岁至6岁儿童操作电子视屏产品，一次不宜超过20分钟，每天累计时间不要超过1小时。

何光华提醒大家，养成良好的用眼习惯及用眼卫生，近视度数高于500度的高度近视患者，最好定期到医院进行检查。这类人群视网膜比正常人薄，脱落的概率也比正常人高，一般来说，度数越高，脱落的概率也就越大。

另外，平时应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。    （张静  报道）