“两头”指头和脚，出门要戴帽子、围巾或穿高领衫，棉鞋鞋底要厚。腿部是保暖的重中之重，建议穿羊毛裤，女士少穿裙子，必要时可戴护膝。腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀，影响生殖功能，因此上衣要盖过腰部，少穿低腰裤。
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