①观察天气，如果污染严重还是不要出门为好。②不宜空腹亦不宜饱食，锻炼前进食少量牛奶、豆浆等。③起床后先喝水，使循环血量增加血液黏稠降低。④不宜“回笼觉”，睡觉会减缓代谢物排出，使白天产生乏困感。⑤时间不宜过长，1-2小时为宜。
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