青羊新闻:“微运动”缓解脊柱侧弯让孩子们长成挺拔“小白杨”(4)

发布时间：2017-09-19 16:48 来源：成都新闻网 Tag：

新闻导读：“微运动”缓解脊柱侧弯让孩子们长成挺拔“小白杨”(4)由成都新闻网采编：单腿单手支撑先俯卧，然后两臂弯曲并于体前撑住地，将脊柱侧弯一侧的腿抬起；同时另一侧的手臂伸直并向前举，保持5至10秒，每天练习三组，每组练...

单腿单手支撑先俯卧，然后两臂弯曲并于体前撑住地，将脊柱侧弯一侧的腿抬起；同时另一侧的手臂伸直并向前举，保持5至10秒，每天练习三组，每组练习15至20次。

向上拉伸双脚打开与肩同宽，双手向上举并伸直，然后双掌贴合，身体努力向上延伸。持续20至30秒后算作一次，每组做3次，每天做5组。

体转运动两脚开立与肩同宽，然后扭转躯干，向脊柱侧弯弯曲的同方向进行体转运动。每组练习20至30次，每天练习5组。需要注意的是，在练习过程中双腿一定要伸直，而且不要移动双脚，以免降低练习效果。

屈腿运动两腿一伸一屈交替进行，以模仿登山场景，每次练习20至30次，每天练习三组。（张静摄影报道）