青羊新闻:节后养胃注意这4点

1、来碗养胃粥  节日聚餐，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：节后最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

2、蔬菜顿顿有  鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，令人大快朵颐的菜肴，会增加肠胃的负担。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

3、远离辣和咸  假期餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的常态，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克左右，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

4、粗粮唱主角  假期里，白米饭、酱肉包、大碗面……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：收假后不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。    （何梦里  报道）