双流新闻:今日霜降，天气转冷，除了要穿秋裤，还应该准备……(3)

双流区中医医院治未病科主治中医师刘炜：“霜降时节，燥气当令，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，建议大家除了饮用一般的白开水外，还可以适量添加蜂蜜、桑叶当茶饮。”

★此外还应多吃润肺润燥的食物，如梨子、百合、荸荠、银耳、柑橘、猕猴桃等。少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

防病：注意保暖

双流区中医医院治未病科主治中医师刘炜：“霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，大家要注意添衣保暖，尤其是头部、腹部和脚部的保暖，以防着凉和感冒。”

★患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，尽量避免受冷空气侵袭。

起居：睡眠充足早睡早起

双流区中医医院治未病科主治中医师刘炜：“最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅。”

★室内要保持适宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，容易感冒。加强通风。

运动：不宜过度劳累

双流区中医医院治未病科主治中医师刘炜：“建议舒缓运动。不建议剧烈活动，扰动阳气，大汗淋漓是禁忌。因此，汗蒸、桑拿不太推荐，可以选择热性药物泡脚，如艾叶、红花等，艾灸、拔罐也是这个季节的保健手段之一。值得注意的是艾灸建议选择腰以下的部位。”

★每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度。老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。

养生食谱

一、银耳银杏乌鸡汤

原料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。