随着年华老去，人的身高会“缩水”是个不争的事实。但在年轻时期发生非正常现象，更应该引起重视。四川省骨科医院老年骨科（二）主任医师乐劲涛在接受记者采访时表示，正常情况下，人体出现身高倒长现象容易发生在50岁以后。“人的高矮主要由下肢骨和脊柱的长度决定，而下肢的长度变化并不大，所以身高出现倒长主要是脊柱变短所致。”
通常情况下，人晚上的身高会比早上矮？这一点记者也在乐医师口中得到证实。据了解，成年人的脊柱共有26块椎骨，椎骨与椎骨间是具有弹性与柔韧性的椎间盘。“因为人是直立活动的，椎间盘从早到晚都会受到人体自身重量以及一些外力作用的压迫，产生压缩，迫使脊柱长度变短，最终导致身高变矮。一般晚上比早上矮个1-3厘米都是正常的。当晚上平躺睡觉时，脊柱的长度弹性又会开始慢慢恢复。”
乐医师表示，而脊柱真正变短主要有两个原因，一是椎间盘的退变、老化、破裂等，二是椎体骨质的改变。如果椎体骨质改变，发生疏松，每个椎体高度就会被压缩变短，人也就跟着变矮。此外，老年人肌力下降，很难再收腹挺胸，这些不良姿势也会影响身高。
成都日照较少注意补充维生素D以防变矮
很多人认为，变矮、腿脚不灵便、驼背等都是年龄增长的必然结果，其实不然，身高降低还可能是骨质疏松的表现。那为什么会骨质疏松呢？这与钙和维生素D的摄入不足密切相关。
“居民的传统饮食习惯往往会造成钙的摄入量不足，我们平均每日钙摄入量大概只有300-500毫克左右，与正常合理摄入800-1000毫克相差甚远。”乐医师表示，“另外，维生素D也是相当缺乏的，可以说超过九成的成都人都缺少维生素D。因为它主要从太阳中获得，但成都的太阳日照时长相对少一些。同时，日照条件要达到影子长度不大于身高高度时，才能有效吸收到维生素D。”他还强调，夏季日照虽然更多，但大多数都市人怕晒黑往皮肤上涂满防晒霜，也阻碍了维生素D的产生和吸收。
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