总而言之，要防止身高“缩水”，一定要重视骨骼健康。而钙是决定骨骼健康的关键元素，维生素D是钙质吸收的主要调节因素。所以乐医师建议，日常生活中一定要摄取足量的钙和维生素D，均衡饮食，多喝牛奶、常吃绿叶蔬菜、低糖低盐、适量补充蛋白质等。烟酒不利于钙质吸收，还能引起骨质流失。同时要勤晒太阳等。
他还建议，适当的户外运动能促进骨钙吸收和骨骼生长。巧妙利用自身重力负荷，全方位刺激骨骼良性生理反应。基于人体功能活动特点，锻炼神经、肌肉、关节的协调配合能力，全面提升身体活动能力。
最后，乐医师提醒，若发现身高“缩水”，应尽快到专业医院检查钙、维生素D等物质基础是否足够，另外还应检查骨密质等。“由于这些都是隐秘变化的，我们都难以察觉，所以要尽早预防和治疗。”
黄杨敏
标签：社会
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