青羊新闻:提前打预防针hold住健康

眼看着，“十一”黄金周马上就要到了，人们早已按捺不住蠢蠢欲动的心，提前计划好如何度过这国庆+中秋长达八天的长假。外出旅游、放松娱乐、宅家追剧……小编认为，无论选择哪种方式度过，一定要hold住健康，以最好的身体和心理状态享受快乐假期。相比以往每年黄金周结束后，各种节后综合征症状袭来，让医院消化科、内分泌科、心脑血管科的病人陡然增加。那么，如何度过一个健康快乐的国庆长假？小编特整理出“健康吃玩行、快乐度国庆”保健攻略，为你打好“预防针”。

出行族

“十一”黄金周期间，外出旅行是很多家庭的选择。然而旅游途中稍有不慎，就可能被“旅游病”缠上，败坏了游览的兴致。

腹泻是外出旅游的最常见疾病，“旅游者腹泻”多由传染性微生物引起，包括各种细菌、病毒等。旅游者腹泻感染后可表现为大便呈水样状，腹泻次数多为每天10次以内，严重者可伴有腹痛、恶心、呕吐等症状，病程持续4天至7天。乘飞机或坐车时间过长、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都会成为疾病的诱发因素。此外，黄金周期间很多人选择自驾游，自驾游的人除了注意行车安全外，驾驶者还要防止长时间驾车引发的各种病痛。

健康攻略：

要预防“旅游病”，首先要注意饮食卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路边小摊吃东西，要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类。出行前可适当服用维生素B6和止泻药，以防吐和泻。在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。