青羊新闻:提前打预防针hold住健康(2)

不少自驾游者连续驾车时间长达12小时以上，自驾游中每次驾车的时间不宜超过两小时，每天驾车不能超过8小时，因此最好结伴而行，交替开车保证充足的精力。长时间坐在车里，可能出现下肢肿胀，因此司机要注意休息，其他乘车人也应常变换体位，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

K歌娱乐族

国庆长假来临，许多人会选择KTV、看电影等休闲娱乐活动来度过假期。然而，持续唱歌导致声带过度疲劳，会令声带黏膜充血、水肿，发生急性声带炎，导致声音突然嘶哑。健康的人长期处于含氧量低的密闭环境中，也会出现心慌、四肢乏力等症状，而震耳的音乐更会让耳朵备受煎熬。

研究指出，一般人若持续8小时待在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就会令听力受损。而KTV室内的音量分贝数都达到了100以上，再加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。另外，虽说现在的电影院在座位设计和光线的安排上都很科学，但一些用眼疲劳或有眼部疾病的特殊人群，还是要根据眼睛的健康状况选择观影位置，合理安排观影时间。

健康攻略：

一次K歌不要超过4个小时，不要在包厢待太久，最好每隔1小时到外面透透气。唱歌时不要吸烟饮酒，少使用气味浓重的香水。此外，对嗓子没有受过专业训练的人来说，一晚上高歌最好别超半小时，在唱完歌后最好喝温茶水，如菊花茶、绿茶或不加冰的矿泉水，少喝冷饮或酒类。

看电影时不能一直目不转睛地持续盯着屏幕，电影情节舒缓时，可以眨眨眼、闭闭眼。正常人眨眼频率为1分钟20次左右，观影时保持正常的眨眼频率，可使眼表的角膜及时得到清洗、冲刷，保护眼睛。有的人连续看了几天的电影后可能出现视力下降的情况，这时一定要及时就医。

胡吃海喝族