青羊新闻:提前打预防针hold住健康(3)

国庆佳节在即，瓜果飘香、河蟹肥美，正是人们享受美食之际。然而，每年中秋国庆期间都是溃疡病的高发季节，而且过多地食入甜腻、生冷的食物，容易导致胃酸分泌过多，引发消化性溃疡。因此，此时爱护胃部，做好消化性溃疡的预防很有必要。

健康攻略：

吃喝无度会给身体造成很大的负担，建议聚餐时注重荤素搭配。在选择肉类方面，尽量选择油脂少、热量低的肉类，鱼虾类是首选，其次是去皮的鸡鸭肉或者是瘦牛肉。海鲜等高蛋白食物富含嘌呤，很容易让体内尿酸急剧升高，进而诱发痛风等疾病，因此食用海鲜要适度。可以适当增加少油的蔬菜或者是凉拌、焯拌的菜式，比如白灼菜式、蒜蓉或者是凉拌菜。主食方面尽量不要选择带有油脂的，如炒饭、南瓜饼或者是点心，可以选择米饭、杂粮饭或杂粮馒头、玉米面馒头等。如果可以换成薯类更好。

有胆囊炎、胆石症、胆管畸形等胆道疾病的人更应小心，不暴饮暴食、少吃或不吃高脂肪和过硬的食物，同时注意严格戒烟限酒、避免过度劳累。老年心血管病人的消化能力较差，大多血脂偏高，饮食一定要科学合理，以清淡为宜，多吃大豆制品以及新鲜的蔬菜水果。

深宅一族

国庆节来了，除了胡吃海喝、外出旅游、通宵K歌，还有一个族群，他们计划宅在家好好放松一下。每天睡觉睡到自然醒，没事就上上网、看看书，饿了就网上点外卖，誓将“深宅”进行到底。然而，睡得“昏天黑地，日月无光”后，很多“深宅”族却发现全身乏力，精神不佳，更不想出门透透气。

健康攻略：