青羊新闻:让“微运动”守护你的健康 加强体医融合 享受健康生活方式

成人经常锻炼率仅18.7%

根据2015年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，慢性疾病已经给人们的健康以及社会发展带来了严重危害和挑战，这些慢性疾病都与不均衡饮食、身体活动不足等不良生活方式有密切关系。

其中，超重肥胖率及慢病患病人数均呈上升趋势，不健康的生活方式是非常重要的因素。数据表明，我国成人经常锻炼率仅为18.7%，超过80%的成年人运动不足。加强锻炼，推广运动处方，倡导健康生活方式就成为当务之急。

可一说到锻炼，许多人就想到打球、跑步等户外运动，或者到健身房挥汗如雨。锻炼给人的感觉就是很累、很辛苦，所以，“乌龟不动活千年”、“工作太忙”也就成了“懒人”们普遍的借口。同时，对于工作节奏快的办公一族来说，即使想去锻炼，也受时间、场地、天气的限制，天天去运动也不现实。为此，国家卫生计生委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》并积极推广微运动，倡导办公一族在足不出户的情况下，利用零碎时间“微微”地动一下，达到锻炼身体，促进健康的目的。目前，在国家“体医融合”政策的大背景下，中国疾控中心已经组织体育和卫生领域的专家编写《中国人群身体活动指南和标准》，并将由国家卫生计生委疾控局和体育部门共同发布。

“微运动”利用零碎时间锻炼

据悉，微运动是一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。微运动不受时间和场所的限制，可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动，可以在家庭、办公室、地铁等地运动，总的说来，只要你方便，随时随地都可以运动。由于微运动在短时间内可以达到促进血液循环，缓解身心疲劳，改善身体健康状况等效果，所以近年来在写字楼比较流行。其实，微运动并非很“神奇”，伸懒腰、打哈欠也是人体自带的一种“时间短、效率高”的微运动。