青羊新闻:睡不着，怎么办？ 专家：别再数羊了，试试做“减法”

3月21日是世界睡眠日，今年中国的主题是“规律作息，健康睡眠”，旨在倡导人们遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

据《2017中国睡眠质量报告》数据显示，有69.4%的人睡不着觉或睡眠质量不佳。如今，人们的生活水平提高了，但睡眠质量却降低了。熬夜、睡不着、睡得不踏实、多梦易醒……长期如此，日积月累，导致睡眠问题越来越凸显，身体健康自然也会亮起红灯。

原因  多种因素影响

“每晚习惯性的玩玩手机，感觉时间没过多久，结果一晃就到了三四点。”大学生小林对记者说到。

随着移动互联网的普及，可能你也跟小林一样，在睡觉前总是手机或iPad不离手。越玩越兴奋，不知不觉就到了凌晨，甚至天亮。原本充足的睡眠时间，就这样悄悄的被电子设备剥夺了。

其次，现代人的工作、生活节奏变快，压力剧增，也是导致睡眠质量不好的直接原因。

“天天睡下想的是这个月房贷马上该还了，娃娃明年会考上哪个高中？

这个月底还有朋友结婚，该送好多……”出租车司机老候每天回到家，脑袋里面就跟“上了发条”一样，很多问题就自动涌了出来。因为做的是服务行业，为了保证自己和乘客的安全，老候还专门去了省医院的睡眠障碍相关科室，进行了检查。

“其实影响睡眠质量的确是多方面的因素造成的，也因人而异。”青羊区新华少城社区卫生服务中心中医科主任张晖说，睡眠质量越来越差的话，即使睡着了，也会出现睡得不踏实、多梦易醒等情况。长期如此，身体健康就会亮起红灯。

中医  23点不睡就算熬夜