青羊新闻:睡不着，怎么办？ 专家：别再数羊了，试试做“减法”(2)

“现在很多人认为，一两点睡觉很正常，不算熬夜，其实这并不符合自然规律。”张辉医生试着从中医的角度，给我们解释熬夜对身体的危害性。

“晚上23点到凌晨3点，是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，也是人体气血最佳补养时间。如果这时还没有入睡，久而久之就会导致气血亏虚。所以在晚上11点以后睡觉的，都是算熬夜了，对身体没有好处。”

张辉说，明代医学家张景岳在《景岳全书》中记载：“无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”阐述了由气血亏虚所致的“心失所养”，是人们失眠的主要原因，主要表现为神疲健忘、失眠多梦、心悸乏力等，时间久了还会加快皮肤衰老，甚至会出现纤维肌痛、夜间肌阵挛病等，此外，失眠的人更容易肥胖，还会增加心脏病风险。

“‘日出而作，日落而息’肯定是有道理的，人们不是常说‘药补不如食补，食补不如觉补’，睡觉是对人身体的一种修护，想要身体健康，必须要有好的睡眠。”

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“睡眠质量不好其实有许多表现，除了失眠，比如嗜睡障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等也是。有的患者睡眠规律改变，白天睡、晚上不睡，还有些入睡后会出现梦魇、梦游。”张晖说，许多睡眠不好的人并没引起重视，时间长了，不好的睡眠甚至会引起身体一系列的病理改变，任其发展就耽误了最佳治疗时间。“早期轻中度失眠，中药治疗效果还是比较好的。而且，很多人认为助眠西药有副作用，所以服药依从性很差，吃药时断时停，而中药的接受度就高一点。”

不过，张晖也提醒到，中医讲究辨证论治，中药的使用当然也得讲究个性化，因人而异。