如何调节学生的“节后综合征”呢？首先，家长要在作息上要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。
让孩子节后收住心，逐步调整进入学习状态，家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。假期后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。还可以根据孩子自身情况，制定一个学习计划，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态。
“收心”也要“收胃”
假期，大鱼大肉吃多了，摄入过多的脂肪和热量，造成胃肠功能失调，毒素在身体内堆积，出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘等病症。节后不仅要“收心”，还要“收胃”。
要注意饮食，尽量不要吃薯片、爆米花、糖果等，用新鲜蔬菜水果代替。适当清淡的饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担，但切记不能长期吃素，因为素食者要保持均衡的营养有一定难度，因此如果不是肠胃过度不适，素食三两天即可，时间过长则易导致蛋白质、B族维生素及铁、锌等矿物质缺乏。
很多人在节后的一段时间会选择吃粗粮，但如果每天吃玉米、芹菜等的话，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。同时，如果吃过多粗粮而不能补充足够的饮水量，反而会加重便秘。 （张静 报道）