成都全搜索新闻网（记者 初晓 但唐文）8月22日报道 朋友圈刷步数已成为一种时尚，一天两万步也不见得能拿第一，“暴走”也成了大家喜爱的运动之一。除此之外，最近成马也相当火热，不少年轻人即便从没练习过也想在成马赛场上跑一遭。这样的运动真的对身体好吗？如何运动才能达到真正意义上的锻炼呢？
成都全搜索新闻网本期《民生点击》专访到从业十余年的执业中医师王勇为大家解答。王勇是运动医学学士及中医骨伤科学专业硕士，2008年奥运会随国家队进行医务监督，曾担任杨威、李小鹏训练期间伤病防治工作。
运动不当受伤 为刷“一万步”走出疲劳性骨折
“我们每天会接待很多因为运动不当受伤的病人，有些甚至是平时不锻炼，为了去刷步而突然暴走，走出个疲劳性骨折”。王勇告诉成都全搜索新闻网记者，运动绝对不是越多越好，一定要科学运动，运动最终的目的是为了健康，因此一定要选择适合自己的运动及运动量。
暴走、夜跑、长跑都是现在比较常见的锻炼方式，可是如果运动不恰当，，例如盲目暴走、长时间跑步很容易给膝关节、踝关节造成伤害，轻则普通关节炎，重则甚至骨折。小孩最为常见的受伤处为髋关节和踝关节，女性则在膝关节，男性除了专业运动员外，通常踝关节受伤较多。“每个人从事的运动不同，可能造成的伤害也会不同，这也需要具体问题具体分析”。
每个人身体能承受的运动量都是不一样的，有些人可能一万步没走到就已经感觉到不舒服了，可有些人长期锻炼下走个一万五也不在话下。因此一定要根据自身的情况来制定自己的锻炼标准。首先是是否喜欢这项运动，做起来愉快，这个运动才有做下去的必要性，其次就是关节有没有疼痛和不适，最后则是做完运动后第二天是更精神了还是更累了。”当然，第一次练习肌肉会有一定程度的延迟酸痛，这是正常的，可如果长此以往每次练完都很痛很累，那这一定是错误的“。一般来说，微喘微汗，是最理想的运动状态，既能起到锻炼的效果，也能让身心得到放松。“成都的天气即便是冬天走30分钟应该也能出汗了，出汗有利有弊，出大汗容易造成人的虚脱，人体内的电解质、液体等都会随之而出，因此任何锻炼都建议不要追求出大汗，当然一周一次大汗的发泄是可以的”。
跑马拉松赛切忌盲目 没有练习过还是不参加为好
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