此外，现在比较流行的夜跑其实并不太利于健康，在自然界大部分的动植物晚上都是休息的状态，而从中医的角度来说，夜间也是阳气该收起来的时候，夜跑会把阳气调动起来使之更兴奋，影响休息。“但是现在的上班族一般都只有晚上才有时间，因此对于白天从事脑力工作较多的人群来说，如果吃饱就躺着反而得不到真正的休息，因此他们的休息应该是通过适当的走动放松大脑”。王勇说，对于白天从事脑力工作较多的人来说，晚饭半小时后适当的走动是可以的，但一定要以舒缓、有氧为主，快走、慢跑，微喘微汗即可。
游泳不见得是最佳运动 推荐快走和慢跑
推荐大众的锻炼方式是快走和慢跑。炎炎夏日游泳也是不少运动人士所喜爱的，游泳由于在水平状态，不仅对颈椎和腰椎都比较好，也对塑形有一定的帮助，可由于换气方式与推崇的换气方式背道而驰，因此游泳也不能算最好的运动。“运动中的运，我们指的就是气，任何运动都离不开呼吸的配合，好的呼吸模式是吸入更多的氧气，因此在锻炼时专业人士都会说尽量用鼻子吸气，用嘴吐气，让气和动结合起来。但游泳恰恰是相反的。所以我还是更推荐给大家快走和慢跑”。
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